co daje

[...] 60 BMR: 60 x 24 = 1440 średnio aktywny 1,2 x 1440 = 1728 bialko: 2,2 x 60 = 132 g x 4 = 528 kcal weglowodany: 30g x 4 = 120 kcal tluszcze: 1728-528-120 = 1080 kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe Trening-Aeroby-Trening-Aeroby-Trening-Wolne(ewentualnie aeroby)-Wolne dzien 1: nogi i barki [...]

[...] 60 BMR: 60 x 24 = 1440 średnio aktywny 1,2 x 1440 = 1728 bialko: 2,2 x 60 = 132 g x 4 = 528 kcal weglowodany: 30g x 4 = 120 kcal tluszcze: 1728-528-120 = 1080 kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe Trening-Aeroby-Trening-Aeroby-Trening-Wolne(ewentualnie aeroby)-Wolne dzien 1: nogi i barki [...]

[...] odpowiada dieta na bazie CKD dlatego proszę o sugestie i poprawki. Chcę zacząć od srody. 90x24=2160 2160x1,1=2376-500 = 1876 przyjąłem na początku tak: 180b/115t/30ww co daje 720kcal/1036/120 Pięć posiłków: 40b/30t/15ww 40/30/10 40/30/5 30/25/0 30/0/0 Dietka następująca : I. Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa a oliwek - 20 Ser Gouda [...]

Siemka. A zjakiej firmy wychodzi najtaniej tran albo omega 3??? i na ile starcza?? A co daje omega 3??

[...] Chodzi o dietę na redukcje i raczej CKD. Zgodnie z tym artykułem (http://www.sfd.pl/temat161108/) moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1782 kcal. Od tego odjęłam 500 kcal co daje 1382 kcal. Po obliczeniu wychodzi, że powinnam spożywać: B 165 g (660 kcal) WW 30 g (120 kcal) T 6 g (602 kcal) Pytanie: Czy tak można podzielić składniki ?? Czy [...]

[...] 2.2 x 102 = 224g = 896 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów (nie rozumiem, dlaczego akurat 30g)!!!!!! Tłuszcze: 2938-896-120= 1922 kcal z tłuszczu, co daje około 213g Proszę o odpowiedzi, czemu tyle akurat węglowodanów nie 100 czy więcej Bardzo trudno jest ustalić dietę z 30 g węglowodanów w całym dniu. ??????????? Bardzo [...]

[...] Pomiędzy. Itd. Robimy 20 serii a na siłowni jesteśmy 2 godziny z hakiem. Co innego split plus włączone metody jak serię łączone / drop sety/ rampy / ćwiartki itd. Coś co daje bodziec większy co trening. A przede wssytskim dobrze zaplanowana progresja. Nie yebanie tego samego planu bez żadnych zmian pół roku lub więcej. Bo to co miało oczyść [...]

[...] redukcji zmniejszamy ilość ww i zwiększamy b by napędzić metabolizm i chronić mięśnie, ale to już chyba było wcześniej opisane. Proces odbudowy po treningowej nie ogranicza się do kilku h, więc lepiej drastycznie nie obniżać b dzień po. Jeśli jest to różnica 0,5 czyli około 40g co daje powiedzmy 10g na posiłek nie będzie ona, aż tak istotna.

[...] 3x 55- 165. 165x4= 660 (30%) 660/30=22 22x 20 (20 to procent kalorii pochodzacych z tluszczy) = 440 (20%) 22x 50 (50 to procent kalorii pochodzacych z wegli) = 1100 (50%) co daje: 660+440+1100= 2200 kcal na dobe, a moj bilans przy mojej wadze i wzroscie wynosi 2397 kcal na dobe o.O . wiec troche mnie to dziwi;/ wiec moze faktycznie dojechac [...]

Skoro lepsze to czemu każdy wali Clen, chyba że mają w lodówce serce zapasowe Mety Antki tez wala a zapasowej wątroby nie maja a wiec ale masz lepszy oral od Antka co daje mniej saidów a takie same benefity? Nie. Ale skoro masz spalacz który rzekomo działa tak samo a biorą ten z gorszymi efektami ubocznymi to coś musi być na rzeczy, nie wiem kto [...]

[...] trening z Tomkiem forumowy Czawaj wiec motywacja też większa, Tomkowi od jakiegoś czasu cos tam doradze czasem, obecnie jest na lekkiej redukcji i na zdj wyglada ok co daje do dziennika ale naprawde na żywo duzo duzo lepiej, zaskoczyłem sie pozytywnie, takim ludzią warto pomagac bez interesowanie ;-) I nie pisze tego żeby posłodzic czy coś [...]

duzo lepsze efekty notuje przy podazy protein na poziomie 3g/kg i wiecej,niz na mniejszej. waze 80kg,co daje mi 240g/dzien. zakladajac,ze rozdziele to na 5 posilkow(zalozmy,ze na 6 danego dnia nie moge sobie pozwolic),to daje mi 48g protein na posilek. jedzac co te standardowe 3h,tak zeby starczylo mi doby na zjedzenie tego co jest do zjedzenia [...]

[...] minerałów. Jak straty W&M to zło, tak.straty tłuszczu jak najbardziej mile widziane. Straty sięgają 50%+. Tak.więc jak.robię sobie takie paroweczki i rzeznika mi mówi że mają 5% fatu. To u mnie po upieczeniu w actifry, mają 2,5g/100. Jem 200gram.z reguły na raz. Co daje całe 5g fatu......Max. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-29 22:29:03

[...] czy dorzucić coś do tego cyklu? Ponieważ z opinii waszych nie warto brać tylko mega-h solo. Bo rozumiem E-bol na odblok nie w trakcie cyklu? PS. Jeżeli mam 2puszki Mega-H i biore po 2 kaps. to wychodzi 8 tyg, a z tego co wiem można to stosować do 6-7 tyg, więc czy zmienic na 3 kaps.(dziennie) od 4tyg czy po prostu wziąć 100kaps co daje 7tyg ??

Poniedziałek - 2/11 - DT /SFD/Images/2015/11/8/10b791613cbb433bb08d125308d5e11d.png /SFD/Images/2015/11/8/0703a76afd8f474bb99c43ded498355a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta [...]

[...] swoim maxem, z którego brałem początkowe 60%? Czy na tym samym treningu robić ćwiczenie dotąd aż w końcu nie będę w stanie podnieść ciężaru Aha, są 4 fazy po 4 tygodnie co daje łącznie 16 tygodni tj 4 miesiące - 2 razy dłużej niż zwykłem ćwiczyć jednym planem. Dwa pytania odnośnie tego: 1. Czy robić powiedzmy tygodniową przerwę regeneracyjną co [...]

[...] Dlatego przez kulturystów są tak cenione np. rozpiętki, które pozwalają na całkowite rozciągnięcie mięśnia. Ostatnio na forum było mówione o opuszczaniu sztangi do szyi, co daje lepsze rozciągnięcie. Technika ruchu, która umożliwia maksymalne rozciągnięcie mięśnia, jest trudna i aby ja zrealizować niejednokrotnie trzeba zmniejszyć stosowany [...]

[...] mógł znów trenować na 100% i wracamy ;) Owsianka dla mojej bo jej zasmakowała ale ta vaniliowa ale chyba już od 2 miesięcy nie ma A pudding sam czasem dodam do kleik 30g co daje 20g węgli ale poprawia mega smak i konsystencję kleika 75g kleika 30g pudinngu 400-500ml wody i bajka Wpi dorzucam przed samym jedzeniem Wziąłem też te olejki CBD [...]

[...] ze bierzesz miesiącami czy dłużej.. pozniej dawka zmniejszająca i co tydzień schodzisz i po sprawie. Pogadaj z lekarzem o tym leku dojelitowym , to też chyba kortykosteroid ale działa miejscowo co daje chyba około 90% mniej skutków ubocznych dla organizmu co to g... encorton. Może być faktycznie ciekawa alternatywa jak ktoś dobrze zareaguje

[...] przebadano 21 odżywek dost ępnych w Polsce, które przyjmowali nie tylko sportowcy amatorzy, ale także zawodnicy kadry narodowej wielu dyscyplin. W 4 przypadkach (co daje 19%) stwierdzono, że przebadane odżywki (wszystkie wyprodukowane w USA) były zanieczyszczone. W dwóch z nich , w których . zgodnie z deklaracją producenta . [...]